筋トレなど運動が大腸がんリスクを軽減してくれる？

筋トレなど運動が大腸がんリスクを軽減してくれる？

「筋トレして何が良いんだよ！」と言う方も多いと思います。
また、
「マッチョは嫌い！」とか、
挙句、
「筋肉バカ！」と罵る方も・・・。

しかし、
「筋トレなど運動する事って実は体に良いんです！」
とい言われるとどうでしょう？

「健康診断で運動していますか？」と聞かれる時ってありますよね？
先生からは週に2回から3回位は汗を流した方が良いと言われませんか？

実は、私にも健康になったと思える経験があって、
恐らく、運動している人からすれば珍しくない事だと思うんですが・・・

先日、コロナを移されたんです。
会社の上司がコロナを持っていて、
一緒に一日車に乗って仕事をしていたんです。
そしたら、
次の日、コロナで休んだんですね。
どうやら、その前の日に繁華街に行って、コロナをもらってきちゃったみたいで、
その次の日に私と一緒だったんです。
その、上司が会社を休んだ次の日、私にも症状が出て、
喉が痛くなったんです。
しかし、
熱も出る事もなく、半日でコロナの症状が終了！
喉が痛くなっただけでコロナが半日で直っちゃったんです(笑)
「コロナ弱っ！」って思っちゃいました(笑)

恐らく、普段から走っていて、
体を鍛えているから免疫機能も向上していたのだと思うんです。

この時ばかりは、
走ってって良かったと思いました(笑)

もちろん、ランニングの他にも筋トレもしているので、
筋トレの効果もあったんだと思います。

筋トレなど運動が大腸がんのリスクを軽減！

近年になって、
筋トレや有酸素運動など運動による健康効果の大きな理由が見えてきたんです。

それは、
筋肉(骨格筋)が膵臓や脳の様に、ホルモンを分泌していて、
運動をすると、筋肉を活性化させるホルモン分泌が高まると言う事なんです。

この筋肉が分泌しているホルモンがマイコカインと言うホルモンなんです。

マイコカインは現在30種以上見つかっていて、
様々な働きが確認されているんです。

その中の一つに、
「ガン予防」と言う物があります。

細胞は日々新陳代謝を繰り返していて、
その中で時々、エラーを引き起こしているんですね。
このエラーを引き起こした細胞が不良細胞と呼ばれていて、
この不良細胞がガンの一つでもあるんです。

そして、
マイコカインの一つである「SPARC(スパーク)」と言うホルモンが、
大腸がんに繋がる不良細胞を自死に導いてくれているんです。
結果、大腸がんを防ぐ事に繋がっているんです(2013年)。

昔から、
「食物繊維や善玉菌を摂る事で食生活を改善していく」と言う啓蒙活動がされていましたが、
実は、食事がガン予防に効果があるかの証明はされていないんです。

今現在で確実に大腸がんに効果があるとされているのは、
運動だけなんです。

運動を続けていると、
大腸がんの再発にも役立つとも言われています。

積極的に運動している人は、
ほとんど運動していない人に比べると、
ガン全体の発症リスクが7％低下する事が分かっているのです。
ガンの発症リスクを細かく見ていくと、
・食道がん：42％
・肝臓がん：27％
・肺がん　：26％
と大きくガンのリスクを軽減してくれるんですね。

日本人の半数が生涯のうちに発祥すると言われていますので、
積極的に運動を取入れていきたいものです。

また、

有酸素運動を行うと、
血中中性脂肪や脂肪を燃焼してくれるので、
生活習慣病からも遠のかせてくれるので、
いい事ばかりですよね。

まだ運動をしていない人は、
10分からでも良いので、
ウォーキングやランニングなどから始めて、
筋トレも取り込んでいきましょう！