運動・トレーニング 腹筋ローラーって膝コロじゃ全く効果がない？
筋トレの効果を簡単に解説すると、
筋トレの原理の一つ目『過負荷の原理』と言って、カラダに変化を出すためには、つねに筋力に応じて『負荷を高めていく』必要があります。
つまり、
現状の筋力に対して、
強い負荷をかける事で筋トレに効果が出てきます。
今の筋力に負荷がかからないのであれば、
筋トレに意味が無いともいえると言う意味です。
腹筋ローラーを使用するのに、
現状で「立ちコロ」を行えるだけの筋力があるのでしたら、
今、「膝コロ」を行っても筋肉に対して効果はほとんどありません。
しかし、
今まで腹筋を鍛えてこなかった、とか。
膝コロはした事が無いと言う状態であれば、
腹筋ローラーで膝コロをしても効果は出せますので、
「膝コロ」の意味があります。
