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「ダイエットしているのにお酒飲めるの？」と疑問に思っている人も多いと思います。 一つの原因が「〆のラーメン」だったりするんですが、 そもそも、ダイエット中にお酒を呑んではいけないと言う事は一切ありません。 ただ、 飲酒は太りやすいと言う事で認識していたら良いのかと思います。 ダイエット中にお酒を飲まない方が良い理由 ダイエット中にお酒を飲まない方が良い理由は、 お酒自体にカロリーと糖質が含まれていて、 何倍も飲むと、 当然、このカロリーや糖質を吸収してしまうので、 何も考えずに飲んでいると太りやすくなります。

ある程度年齢も重ねているので、 ダイエットを行うに当たって有酸素運動が良い事は、 調べてご存知だと思います。 しかし、 いきなり有酸素運動と言う事で、 ウォーキングやランニングを始めるのは止めましょう。 出来れば、 スポーツジムに入って、 ・クロストレーナー ・エアロバイク から始めましょう。 50歳になってダイエットを始めた私の痛い経験 私も50歳になってからダイエットを始めました。 98㎏になってしまったからなのですが、 最初はジムに入って筋トレなどを始めました。 なかなか結果が出なかったので、 イロイロ調べて有酸素運動を始める様にしました。 ジムにいる時はトレッドミルで歩いたり走ったりしていました。 ジムに行けない時は、 街中をウォーキングしていました。

運動嫌いで、やっても続かないのに気が付いたら6㎏も痩せていました。 痩せた理由が分かりません。 これからのダイエットのために考えられる可能性が知りたいです。 食事の仕方ですが、 自分が出来る事で、 「野菜から食べる様にしていて、良く噛んで食べる様にしていました」 でも、それだけで6㎏も痩せるものですか？ そもそもお菓子などはほとんど食べません。 高校二年生になって急に痩せたんです。 どう言う事でしょう？ Answer 気付いたら6㎏位痩せていたと言う事ですが、 どの位の期間で6㎏痩せたのでしょう？ 気になる所です。 しかし、 まだ学生と言う事で基礎代謝がそもそも高いので、 充分可能でしょうね。 気にしていた事は、 良く噛むようにしていた事と、 野菜から食べる様にしていた事と書いていますが、 大切な事だと思いますよ。

食べすぎるのって良くないのは充分分かっているのですが、 甘いものに少しでも興味が湧くと、 食べたくて食べたくてしょうがくなります。 そして、 コンビニに行ってしこたま買ってきてしまって、 食べ過ぎてしまいます。 意志を強く持たないといけないと言うのは分かっていますが、 欲求に勝てません。 美味しい物だとついつい食べ過ぎてしまいます。 先日も気分が悪くなって吐いてしまいました。 食べ過ぎを防止する方法を教えてください。 Answer まずは私の事を書いていきますね。 興味が出ると食べ過ぎてしまう物のほとんどが 「甘い物」です。 しかし、甘い物ってカロリーや糖質が多いので、 あまり食べると、太ってしまいます。 そんな事は分かっていますよね？

ダイエットのモチベーションを保つための5つの習慣 ダイエットのモチベーションを保ち続ける事って大変です。 そこで、 どうやったらモチベーションを保ち続ける事ができるのか？ 色々な方法を私も試してみてきていますので、 紹介していきますね。 ①目標を明確に設定する。 「いつまでに何㎏痩せる！」と決める事です。 例えば、 「半年後までに10㎏落とす」と決めます。 次に逆算して、 「3か月後までに5㎏落とす」と決まります。 次に、更に逆算して、 「1か月後までに1.67㎏落とす」と計算できます。 現在、70㎏であれば、 来月までに「70㎏-1.67㎏＝68.33㎏」にすればよいわけですから、 目標設定としては明確になりましたよね。

「スクワットってダイエットにどんな効果があるの？」とお思いのあなた。ダイエットやボディメイクをしようと思うなら、まずはスクワットから始める事をお勧めします。スクワットは、体の中で1番大きな筋肉と2番目に大きな筋肉があるため、運動の中でも脂肪...

医者から食べる量を減らしてダイエットしてください！と言われました。 そのため、 糖質を減らして、野菜中心にして、 肉や魚を食べる様に考えてメニューを作っています。 さつまいもやカボチャなど糖質たっぷりな物は避けていますが、 キノコやもやし、玉ねぎと言った物はたくさん摂っています。 普段、野菜不足で外食に頼り切っているので血圧が高すぎるので相談です。 食生活はどうしたら良いでしょう？ Answer ダイエット頑張っていますね。 ダイエットをするのに野菜中心なのは大切な事です。 ですので、 今の様な野菜を中心にしているのは大賛成です。 サツマイモやカボチャはGI値が低いので、 糖質の体への吸収がゆっくりなので、 ダイエット中に食べるのはOKです。

ダイエットをジムに入会して始めました。 しかし、 1ヵ月で1㎏も痩せられませんでした。 身長は153㎝体重は72㎏です。 ジム側から言われたのは、 摂取カロリーを1400㎉まで落として、 週に3～4回はジムで自転車を30分位乗って、 筋トレ（太もも・二の腕・腹筋）をやってくださいと言われました。 しかし、 結果が出ないので、今後どうして良いか悩んでしまいます。 誰か、今後どうやってトレーニングしたら良いか教えてください。 Answer 非常に理屈にあったダイエット方法ですね。 結果的にはジワジワ減量できる方法です。 逆に言うと、 ジワジワ減量できるので、 リバウンドしにくいダイエット方法と言って良いと思います。 せっかく始めたダイエット方法なので、 1ヵ月で止めるのはもったいないです。 少なくとも1年位は頑張ってみてください。

ダイエットをやるには筋トレが必要と言われますよね。 でも、 「筋トレをやってもなかなか痩せないじゃんか！」と言う人も多いと思います。 私も実はそうで、 ダイエットを止めたいと思った事が何度もありました。 最初は、 ティップネスに入会して、 筋トレを良くやっていました。 しかし、 1ヵ月たっても2ヵ月たっても痩せなかったんです。 イロイロ調べて、 有酸素運動を加える様になりました。 しかし、 筋トレの前に5分位歩く程度で何も変わらなかったんです。 そこで、 本気で有酸素運動を取入れる様にシフトしていきました。 そうしてようやく結果が出る様になりました。

ダイエットをしています。 太ってしまいました。 ダイエットには筋トレは不可欠と言うメディアって多いですよね。 しかし、 筋トレを半年していて太ってしまいました。 何か原因でもあるのでしょうか？ それとも、 筋トレは必要が無いのでしょうか？ 教えてもらえますか？ Answer ダイエットって悩みが尽きません。 自分に厳しくしないといけませんし、 やり始めたら、ちょっとの増量でも気になりますし、 ダイエットが上手くいっていないと思いがちです。 そんな中、ダイエット目的で筋トレをしていて、 体重が増えてしまったと言う事なのですが、 先に答えを言うと、カロリーコントロールが出来ていないと言う事だと思います。 筋肉を増やして基礎代謝は上がっているのでしょうけど、 摂ったカロリーを消費しきれていないんだと思います。 一日に必要なカロリーを知って、 摂るカロリーを計算すれば、 「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」とする事ができて、 自然と痩せていく物です。