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ぶっちゃけ、ダイエットって続かないですよねぇ！ 私も本当に何度もチャレンジしようとして、 続かないのを何度も何度もやってきました。 しかし、 体重が98㎏になって、 「こりゃやべぇだろう！」となって本格的に始める事ができました。 自分の事になると、 なかなか重い腰は上がらず、 とうとう、やらずじまい。 と言う事を続けてしまい、 とうとう全くやらなくなるんです。 でも、やらないとダイエットにはなりませんので、 是非、再度チャレンジしてみてください。 重い腰を上げるのは貴方以外にありません。

エクササイズ系動画って、タイトル詐欺が多いですね。 たった1分の〇〇を1日〇回やるだけで爆痩せ！ とかと言ったタイトルは多いですが、 そんな少ない運動量では痩せる程の消費カロリーにはなりませんね。 運動しれば運動した分痩せやすくなります。 しかし、 分かっておかないといけないのは、 「消費カロリー＞摂取カロリー」、 とならないと、痩せていかないのも事実です。 ですので、 食べる量も運動で消費する量も大切な目安になります。 しかし、 食べ過ぎも、食べ無さすぎも良くないので、

「筋トレなど運動する事って実は体に良いんです！」 とい言われるとどうでしょう？ 「健康診断で運動していますか？」と聞かれる時ってありますよね？ 先生からは週に2回から3回位は汗を流した方が良いと言われませんか？ 実は、私にも健康になったと思える経験があって、 恐らく、運動している人からすれば珍しくない事だと思うんですが・・・ 先日、コロナを移されたんです。 会社の上司がコロナを持っていて、 一緒に一日車に乗って仕事をしていたんです。 そしたら、 次の日、コロナで休んだんですね。 どうやら、その前の日に繁華街に行って、コロナをもらってきちゃったみたいで、 その次の日に私と一緒だったんです。 その、上司が会社を休んだ次の日、私にも症状が出て、 喉が痛くなったんです。

このブログを開設するにあたって、 私のダイエット方法をシェアしていけたらと思ったんです。 しかし、 ダイエットを始めて、 しばらくすると、立ち眩みをする様になりました。 現場で作業をしてる事が多いのですが、 立ったり座ったりする事が多く、 ちょこちょこ立ち眩みをしていたのです。 何度も起こるので「こりゃ何かあるな！」と思い、 いろいろ調べてみたんです。 その中で分かった事なのですが、 恐らく「貧血を起こしている」と言う事。 私の基礎知識として、 貧血は 「血液が足りない！」 「鉄が足り出ない！」 と言う情報だけはあったのですが、 本当の所を分かっていなかったので、 調べてみたのですが、 やっぱり「鉄が足りていませんでした」。

ダイエットをするに当たって、 有酸素運動をしている人って多いと思います。 そんな方は特にプロテインを摂った方が良いと言われています。 その理由は、 タンパク質が失われていくからなんです。 有酸素運動をすると、 血中中性脂肪をどんどん燃焼してくれるのですが、 血中中性脂肪を燃焼してしまうと、 今度は体についた脂肪を燃焼してくれます。 その次に体についているタンパク質をエネルギーとして燃焼し始めます。 実際の所、 今書いた通りに、 中性脂肪の次は脂肪、その次はタンパク質ときっちり分かれているわけではありません。 中性脂肪を燃焼している間に脂肪も燃焼していますし、 脂肪を燃焼している時に、タンパク質も燃焼しています。

体脂肪をとにかく減らしたいです。 そこで有酸素運動をしようと思うのですが、 最短で減量するにはどの位有酸素運動をしたら良いでしょうか？ Answer 先に答えを書きますと、 「最短で痩せたいなら出来るだけ有酸素運動をしてください！」 です。 有酸素運動は運動する事で、 酸素を取入れ脂肪を燃焼しエネルギーに変えてくれる運動です。 例えば、 ・ランニング ・ウォーキング ・自転車 ・縄跳び　　などなどです。 この中で一番カロリー消費の多い運動は、 「縄跳び」です。 その次は「ランニング」「ウォーキング」「自転車」と続きます。

パーソナルトレーニングで、 有酸素運動（ウォーキングやランニング)を行う時に、 心拍数を130位でキープし続けると脂肪燃焼効果も高くできるし、 筋肉も分解しないでの良いと聞きました。 しかし、 130でなかなかキープできません。 どうしたら良いですか？ Answer まずは、 心拍数を130位でキープしたら脂肪燃焼効果が高く、 筋肉をキープできて良いですよ！ と言うデーターは存在していませんので、 気にしない方が良いです。 心拍数に絶対的な意味はありません。 体内の酸素消費量に応じて心拍数が変化するのですが、 その人によりますので、 あまり気にしなくて良いでしょう。

有酸素運動のやり過ぎは筋肉量が低下して良くないと言われますが、 本当なのでしょうか？ 太っていたら1時間以上の運動や、 1万歩位の運動をしても良いかと思うのですが、 いかがでしょう？ Answer 有酸素運動のやりすぎと言うのがどんな物なのか分からないので、 有酸素運動し過ぎがどれだけ筋肉が落ちるとかって言われても、 そもそも、何もしないでも筋肉は落ちますので、 私は筋肉は落ちていく物と認識しています。 そこで、 私の知識で解答していきますので、 お付き合いください。

「簡単です！食べ過ぎなければ良いのです」。 と言うのは簡単で、 私にはできませんでした。 私自身がそもそも大食漢で、 大食いで、ついつい食べ過ぎてしまっていました。 だから、 ダイエットをするのに本当に苦労しました。 174㎝で73㎏位あった体重が98㎏まで増えてしまって、 「やばっ！」と思いダイエットを決意したのですが、 本当に大変でした。 まず、ついつい食べ過ぎちゃうのを防止する方法って、 無いと思ってください。 食べ過ぎちゃう人は何を言っても基本食べ過ぎます。 満腹になる基準が多いので、 どうかするといくらでも食べられてしまいます。

ダイエットをしていると、どうしてもお腹が空きます。 そこで、 私の考える間食用ダイエット食を紹介していこうと思います。 間食をしたいと言う事は、 「小腹が空いた時」ですよね？ しかし、 糖質系の物は控えたいじゃないですかぁ。 でも、欲求を満たすためには「糖質系の物」も食べたいですよね。 あとは「甘いもの」。 この二つを満たして、 体作りにも役立つものを紹介していこうと思います。 そこで紹介するのは「サツマイモ」です。 焼き芋も良いのですが、 私がやっているのは煮物です。 間食するのにおススメなのは「サツマイモの煮物」。 間食するなら「サツマイモの煮物」にチャレンジしてください。 甘さもあって糖質も補給できます。