どうやって痩せたのか分かりません！食べ方も大切ですか？

どうやって6㎏も痩せたのか分かりません！
と言う質問がありました。
解説していきますね。

Question
Answer
痩せるために一番大切な事は何ですか？
本気で痩せたい！どうすれば良いですか？

Question

運動嫌いで、やっても続かないのに気が付いたら6㎏も痩せていました。
痩せた理由が分かりません。
これからのダイエットのために考えられる可能性が知りたいです。
食事の仕方ですが、
自分が出来る事で、
「野菜から食べる様にしていて、良く噛んで食べる様にしていました」
でも、それだけで6㎏も痩せるものですか？

そもそもお菓子などはほとんど食べません。
高校二年生になって急に痩せたんです。
どう言う事でしょう？

Answer

気付いたら6㎏位痩せていたと言う事ですが、
どの位の期間で6㎏痩せたのでしょう？
気になる所です。

しかし、
まだ学生と言う事で基礎代謝がそもそも高いので、
充分可能でしょうね。

気にしていた事は、
良く噛むようにしていた事と、
野菜から食べる様にしていた事と書いていますが、
大切な事だと思いますよ。

食事の摂り方は、
バランス良く食べるのが基本なので、
野菜を食べるのって大切な事なのですが、
最初に野菜を食べる事で後から入ってくる炭水化物の吸収量を穏やかにしてくれるので、
体に蓄積される中性脂肪の量もコントロールできます。
そこに若くて基礎代謝が高いと言う事もあって痩せたんだと思いますよ。

あと、
良く噛む事もそうですが、
良く噛む事で中性脂肪の吸収を抑える効果があると言われています。

体に炭水化物を摂ると、
炭水化物の90％以上は糖質ですので、
インシュリンと言うホルモンが分泌されます。
インシュリンは糖質を分解して中性脂肪に変える働きがあります。
この中性脂肪は体を動かす事には必要な栄養素なのですが、
多く摂りすぎると、
体に脂肪として吸収されてしまうんですね。
この吸収されてしまった脂肪が太る原因なんです。

ですので、
良く噛んで食べるもの大正解で、
あと、
野菜から食べることも大正解なんです。

野菜から食べて糖質(炭水化物)の吸収を抑える事ができますし、
良く噛む事で糖質(炭水化物)の吸収を抑える事ができます。

と言う事は「痩せる効果は高い！」と言えます。

ですので、
今の食べ方はいつまでも維持する様にしてくださいね。

痩せるために一番大切な事は何ですか？

「私、結構食べるけど太らないのよねぇ！」と言う方もいますが、
そう言う方には若い人が多いです。
若いと、基礎代謝も高いので、
入ってきた物を体がどんどん燃焼してくれるので、
「食べてるけど太らない！」と言う事になります。
しかし、
年齢を重ねる事で、基礎代謝が落ち、
「食べてるけど太らない」が実現できなくなって、
太って行く人も多いです。

基本的には、
「食べた量＜消費する量」になっている人は太りませんし、
「食べた量＞消費する量」の人は太ります。
つまり、
食べる量が体が燃焼できる量よりも多い人は太ると思ってください。

これは基礎代謝が高い人もそうですし、
年齢を重ねて基礎代謝が少ない人もそうなります。

「痩せるために一番大切な事」は、
「食べたカロリー量＜消費するカロリー量」だと思ってください。