有酸素運動 有酸素運動は10分だと意味がない？
10分の有酸素運動でも効果が無いわけではありません。
例えば、
・血行促進
・リフレッシュ
・筋肉への負荷
などの効果を充分得られるでしょう。
また、
10分と言うと、
ダイエットを行うと思うと短い時間ですが、
1日で数回行えば、
連続して運動した時と同様の効果を得る事が可能なため、
運動をしてこなかった方や、
ダイエット初心者の方、
これから健康維持をやっていこうと考えている方にも、
充分な効果が得られると言って良いでしょう。
有酸素運動を10分行った時の効果
たとえ10分でも有酸素運動には効果があります。
以下に解説していきますので参考にしてください。
血行促進
運動を行うと血行促進につながります。
有酸素運動を行えば、体を使うので、
少なからず血行促進につながっていきます。