ウォーキング

ダイエットを行う時に、 「この運動でどれだけカロリーを消費しているんだろう！？」って思った事ないですか？ 私もちょいちょい考えている人で、 「この位をどれだけ続けたら痩せるんだろう？」って考え方から、 やっぱり、 一回の有酸素運動の消費カロリー量って気になります。 消費カロリーって、 その人の体重にも関係しているので、 一概には言えませんが、 例えば、 30分のウォーキングで約100㎉前後と言われています。 体重にも関係すると書きましたが、 体重が軽い人と重い人を比べると、体重が重い方が身体を動かすのに力が必要ですから、 体重の思い人の方が消費カロリーは多いです。

「有酸素運動は20分以上行わないと脂肪が燃えない」と思っている方も多いですが、 有酸素運動を行って20分後には脂肪燃焼効果が高まると言う意味です。 20分以内だと脂肪が燃焼しないと言う事ではありませんので、 誤解しない様にしてください。 また、一度に30分も無理だよ！と言う方は、 朝の通勤時間に15分、 夜の帰る時間に15分と言う感じで、 細切れで数回に分かけて行っても同じ効果を得られます。 ですので、ご自分に無理のないプランを立てていただいて、実行してみてください。

有酸素運動、得にウォーキングはどの位やったら良いか？ってよく言われますよね。 歩数計を付けて8,000歩から10,000歩とも言われています。 私の目標は1日10,000歩にしていて、 出来るなら1日15,000歩位を安定的に歩ければよいかなぁと思っています。 理由はダイエットをしているからと言うのもありますし、 体を鍛えたいと思っていて、 「年齢を重ねる事＝体力が衰える事」にしたくないんです。 体力が付けば、 仕事中の集中力も上がっていきますし、 疲れ方も全く違います。 そんな事から、 歩けるならより歩いて、 体力を付ける様にしないと、 どんどん衰えて、 お爺ちゃんになった時に、 腰が曲がって歩けない様な状態になってしまうと思うからです。 ウォーキングは健康維持には効果的 ウォーキングでは健康維持にどの位歩けば良いか？が、 化学的にも分かってきています。 健康維持に大切なのは、 1日、8,000歩から10,000歩です。

ダイエットに健康維持のためにウォーキングをしていますでしょうか？ 実は、私は暑くてちょっと控えているんです。 理由は二つあって、 ①暑いから ②仕事中にエネルギー不足に陥りそうだから この2つの理由からウォーキングは控えています。 しかし、 休みの日はエネルギー不足をあまり気にしないでも良いので、 夜にウォーキングをしています。 でも、 女性であれば、できるだけ明るい時間帯にウォーキングをしたいですよね。 そこで、 女性がウォーキング時に使える羽なしネッククーラーを厳選してみました。 まずは、 ネッククーラーのメリット等を解説していきますので参考にしてください。