2025-10

ダイエットでランニングをしていると、 どうしても「どの位走ったらどの位のカロリーを消費するのか？」が気になるますよね。 そこで、 今回は、ランニングでどれだけのカロリーを消費できるのか？ を解説していこうと思います。 カロリーの消費量は、 ・走った時間 ・自分の体重 ・運動強度(Mets) この三つで計算する事ができます。 消費カロリーの計算式は以下の通りです。 「消費カロリー(㎉) ＝ 運動強度(Mets) * 体重kg * 運動時間 * 1.05」 運動強度(Mets)は運動に対する強度で、 安静時にも運動強度はありますし、 ウォーキング・ジョギングでもあります。 また、 運動強度を調べると、 掃除している時やタイピングしている時などもあります。 今回はランニングの消費カロリーなので、 ランニングの運動強度を解説していこうと思います。 ランニングの運動強度は以下の通りです(さくまでも参考値です)。

多くの方が敬遠する有酸素運動。 有酸素運動よりも筋トレの方がやりやすいですし、 身体の疲労度も全く違います。 やってみて分かるのが、 「有酸素運動は苦しくなる！」と言うもの。 有酸素運動とは、 ・ウォーキング ・ランニング ・水泳 ・サイクリング ・スクワット ・縄跳び などが上げられ、 全てにおいて長い時間が必要ですし、 苦しくなるし、 疲労度が高いです。 私のジム仲間でも有酸素運動をメインに行っているのは私一人です(笑) そんな中、 ウォーキングは比較的楽に出来ますし、 取り込みやすい運動と言えます。 有酸素運動で得られる効果は？ 有酸素運動で得られる効果は以下の通りです。 ・脂肪燃焼効果 ・基礎代謝アップ ・血行促進 ・スタミナアップ ダイエットを行うなら、 是非、脂肪燃焼効果を狙って行きたいところです。 それでは有酸素運動の効果を一個一個見ていきましょう。

イヤカフって、今、音楽を聴きながらランニングするのに超お気に入りで、ランニングごと毎回毎回使っている。耳を塞がなくても良いから外の音も聞こえるし、ファッション性も高いから何気にお洒落で可愛い！だから、仕事に行くのにも使っていて、無くてはなら...