2025-07

私が体を動かしたいと思っているのは、 長年ダイエットをしてきて、 運動が習慣になっているので、 ウォーキングやランニング・筋トレをちょいちょいやっています。 そんな中、 街中をウォーキングしたり、 同様に街中をランニングしたり、 ジムに行ってランニングしたりといろいろと組み合わせて、 運動を行っています。 ただ、 私の仕事の関係上、 車で帰る事が多いので、 帰りにジムに寄れると非常に便利と言う事も、 ジムを使っている理由の一つになります。

食事で摂取したエネルギーの内、糖質は、 使わなかったら肝臓や骨格筋に貯蔵されます。 糖質として貯蔵しきれなかった分は中性脂肪として分解され、 体脂肪と言う形で体に貯蔵されていきます。 有酸素運動は、 体に貯蔵されている糖質を二酸化炭素と水に分解してエネルギーとして使用します。 しかし、 体内に貯蔵されている糖質の量には限界があるので、 体脂肪として貯蔵されている中性脂肪を燃焼しエネルギーとして消費していくのです。 体脂肪を分解するには大量の酸素が必要となるので、 酸素を取入れてエネルギーを生成するシステムを繰り返していきます。 これが有酸素運動と言う事になります。

ダイエットをしたいんです。 あと10㎏痩せたいんですが、 有酸素運動をしている時間が本当に取れないんです。 どうしたら良いでしょう？ Answer 質問者の方はダイエットに有酸素運動が良いと言う事は分かってらっしゃるようですね。 もちろん、筋トレも一緒にやるとダイエット効果は上がっていきます。 しかし、 時間がないと有酸素運動と筋トレを同時にやるなんて出来ませんし、 本当に時間の無い方は有酸素運動をやっている時間が取れない人もいると思います。 そんな方はまずは食べる物をコントロールする様にしましょう。 体は食べた物でできている！ 有酸素運動をしている時間が無い人がやらないといけない事は、 食べている内容をコントロールする事です。 体は食べている物で良くも悪くもできています。 カロリーの高い物ばかり食べていればもちろん太りますし、 低カロリーの食事ばかりであれば痩せていきます。 しかし、ここで考えないといけないのは、 摂取カロリーです。

正直言うと、私も有酸素運動は面倒くさいし止めたいです！ 有酸素運動を行う時間も必要になるし、 テレビ見てていちいち立ち上がらないといけないし、 着替えないといけないですし、 なんで有酸素運動を行わないといけないのか？意味不明です！ ↑本音の部分でこう思っていました(笑) それでも、数年行ってきて、 やっぱり面倒くさいのは変わっていませんし、 でも、カロリー消費を行ってダイエットや健康維持を行うには必要なので、 有酸素運動は行う様にしています。

セブンイレブンブランドのラーメンが食べ方によっては何気に優秀な事に気付きました。 食べ方として、 セブンブランドの袋麺を2食分一気に食べるんてすが、これがなかなか良いんです。 ※バカリズムさんのCMを見てやってみました(笑) 袋麺のカロリーは、 一袋で374kcalなので2袋食べると、 カロリー多めなのですが、 作り方を少々工夫します。 作り方としては、 麺を茹でたお湯は完全に捨ててしまいます。 カップラーメンや袋麺は、 油で揚げてあるので、 この油をできるだけ落としてしまうんです。 これでかなりカロリーを減らせるので、 効果は高いと思います。

ダイエットに健康維持のためにウォーキングをしていますでしょうか？ 実は、私は暑くてちょっと控えているんです。 理由は二つあって、 ①暑いから ②仕事中にエネルギー不足に陥りそうだから この2つの理由からウォーキングは控えています。 しかし、 休みの日はエネルギー不足をあまり気にしないでも良いので、 夜にウォーキングをしています。 でも、 女性であれば、できるだけ明るい時間帯にウォーキングをしたいですよね。 そこで、 女性がウォーキング時に使える羽なしネッククーラーを厳選してみました。 まずは、 ネッククーラーのメリット等を解説していきますので参考にしてください。