普段からダイエットで体を動かしているんですが、
ジムに行ったり行かなかったりもしているので、
私の思う、スポーツジムのメリットを書いていこうと思います。
まずは、
大前提としてダイエットや健康志向として体を動かしたいと思っている。
と言う方が読んでいると言う事で書いていこうと思います。
私が体を動かしたいと思っているのは、
長年ダイエットをしてきて、
運動が習慣になっているので、
ウォーキングやランニング・筋トレをちょいちょいやっています。
そんな中、
街中をウォーキングしたり、
同様に街中をランニングしたり、
ジムに行ってランニングしたりといろいろと組み合わせて、
運動を行っています。
ただ、
私の仕事の関係上、
車で帰る事が多いので、
帰りにジムに寄れると非常に便利と言う事も、
ジムを使っている理由の一つになります。
そこで、
スポーツジムを使った時のメリットを書いていこうと思います。
スポーツジムを使った時のメリット
スポーツジムを使った時のメリットとは？
・仕事帰りや学校帰りに立ち寄れる
・夜でも使える
・有酸素運動の時間を管理できる
・スピードや距離を管理しやすい
・同じ様にトレーニングしている人が多いので汗かき放題
・トレッドミルは設置している台数が多い
ジムのメリットを一個一個解説していきますね。
仕事帰りや学校帰りに立ち寄れる
運動する時間帯って、
夜だったり朝だったりするのですが、
職場や自宅の帰りに寄れるジムを契約すると、
ついでに行く事ができるので便利です。
ジムでシャワーも浴びれますしね。
夜でも使える
女性の方だと、どうしても夜中に街中を歩くと言う事はしにくいと思います。
しかし、
ジムだったら、夜でも行けますし、
トレーニングが目的で来ている人しかいませんから、
割と安心して運動できます。
車で行っても良いですし、
自転車でも良いですよね。
有酸素運動の時間を管理できる
トレッドミルだったら、
走ったり歩いたりした時間を見る事ができるので、
自分が決めた時間で運動できるので便利です。
しかも、
自分で目標を付けて、
今日は30分にしよう！とか、
今日は45分にしようとか、
走りたい(歩きたい)目標時間を決めてチャレンジもしやすいので、
運動初心者には使いやすいと思います。
スピードや距離を管理しやすい
街中を走って(歩いて)スピードを管理するのって結構難しいんです。
でも、トレッドミルなら設定したスピードを一定して運動できるので、
トレッドミルに付いていくだけでスピードを管理できる様になります。
私は、これで自分のペースをつかめる様になって、
街中を走る時にも役立っています。
同じ様にトレーニングしている人が多いので汗かき放題
スポーツジムには運動をしに来ている人しかいないので、
みんな汗をかいています。
ですので、周りを気にせず汗をたっぷりかけます。
気持ちいいと思いますよ。
たっぷり汗をかいてシャワーでスッキリしてください。
トレッドミルは設置している台数が多い
スポーツジムにはいろいろなマシンがありますが、
トレッドミルやエアロバイクと言った有酸素運動のマシンは、
台数を置いているので、
ジムに行って「使われているから運動ができない！」と言う事はありません。
大抵、行ったら使えるので、便利ですよ。
いかがだったでしょう？
運動をするならスポーツジムに行くべきとまでは言いませんが、
スポーツジムに契約していると言うのは便利な事だと私は思っています。
24時間営業のジムも最近多いし、
価格もこなれてきていますので、
運動をしたい人には使いやすい施設だと思いますよ。
そして、
何より、
みんな運動していますから、
モチベーションも上がりますしね！
毎日スポーツジムに通ったら痩せますか？
こう言った質問って多いのですが、
毎日運動する事で、いろいろとメリットがあります。
有酸素運動を行う事で、心肺機能も鍛えられますし、
脂肪燃焼効果も高いです。
また、
筋トレを行う事で、
基礎代謝も上がるので、痩せやすくなります。
そして、
毎日行う事で更に運動効果も上がるので、
痩せやすくなりますね。
但し、
痩せるには条件があります。
痩せる条件とは・・・
「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」とならなければ、
絶対に痩せませんので、
食べる量をコントロールして、
運動量もコントロールしていくと確実に痩せられますよ。
頑張ってくださいね。
ジムで歩くだけでもダイエット効果はありますか？
ダイエットを行うには2つあります。
1つは筋トレ
更に1つは有酸素運動
この2つがスポーツジムでは可能です。
筋トレを行って筋肉を付けていくと、
基礎代謝が上がるので痩せやすくなります。
そして、
有酸素運動は、
カロリー消費を直接的に行ってくれるので、
ダイエットには最適です。
どちらを行ってもダイエット効果はありますので、
やってみたら良いかと思います。
そして、
質問の歩く事ですが、
運動ジャンルの中では「ウォーキング」と歩く事を言います。
ウォーキングは有酸素運動の中で一番手軽な運動と言って良いでしょう。
ウォーキングで充分痩せる事はできます。
ジムでトレッドミルに乗って、
最初は楽しんでウォーキングをしてみてはいかがでしょう？
次第に負荷を付けていって、
ウォーキングのスピードを上げて行ったり、
傾斜を付けたり、
慣れてきたらウォーキングの時間を伸ばしても良いですしね。
但し、
今まで運動をしてこなかった方ですと、
運動量をいきなり増やすと怪我に繋がるので、
体の調子を見ながら行ってください。
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