有酸素運動を行う上で、
ついつい気になるのが「消費カロリーの高い運動とは何？」と言う事。
なんでもやってみれば良いのだけど、
ダイエットをする時などは、
いかに効率よく体重を落とすか？
いかに早く体重を落とすか？と言う事に注視してしまう。
考え方としては間違いではないですが、
向き不向きもあるし、
やりこと事もあるので、
いろんな角度からカロリー消費ができる運動を、
選んでいけば良いと思います。
ダイエットを行う時の有酸素運動
本気で痩せたい時の有酸素運動の選び方は、
やはりカロリー消費の高い運動を選びたいものです。
そんな時は、
私だったらランニング一択ですね。
あと、ウォーキングです。
家の外にスペースがあるのであれば縄跳びも一つの選択肢になります。
水泳が得意であれば水泳を選んでも良いですよね。
ただ、
近所を走る事ができれば良いのですが、
近所で人の目に触れる事が嫌であれば、
スポーツジムに行くのも方法ですよね。
運動を選ぶのにダイエット以外の目的が欲しい時
私もそうなのですが、
2年ほどダイエットを行って、
トータルで20㎏ほど減量する事に成功しました。
ここまでやると、
「やりきった感」が出てしまい、
それ以上頑張るって事をしたくなくなるのです。
しかし、
更に10㎏どうにかして痩せたいのですが、
なかなか前に進まないんです。
そんな時に考えるのは、
「運動が趣味にならないか？」
「遊びが運動にならないか？」と言う事です。
例えば、ジムで運動する事や、
街中を走る事が趣味になってしまえば、
苦労してダイエットをする必要もなくなると思うんです。
つまり、
普段から汗を流す事が好きになると趣味に転換できると思うんです。
あと、考えられるのが、
「遊びが運動になる？」と言う事なのですが、
例えば、
サイクリングやランニングを遊びに転換できそうじゃありませんか？
ランニングしてちょっと遠くの神社やお寺、公園まで行くのも良いですし、
また、
サイクリングも有酸素運動ですので、
サイクリングで遠くまで行くのも遊びの一つと考えても良いでしょう。
運動をするための体作りと考えるのも良いでしょう
また、
スポーツを趣味にして、
普段から体作りをしていくのもやり方の一つですよね。
私の友達がジークンドウを始めて、
体作りのために普段からランニングやウォーキングをする様になりました。
この様に、
格闘技をしたいから体作りをするのもアリだと思います。
また、例えば、
テニスを始めて、テニスをするために普段から体作りをするのも良いですよね。
何かのスポーツを始めるために体作りをするのも良い理由作りだと思います。
コメント